Intéressant. Et avant même de parler de supplémentation, une bonne hygiène de vie va conduire à une bonne sécrétion de mélatonine. A commencer par l’exposition à la lumière du jour : sortir dehors ! La limitation des éclairages artificiels le soir. Et...
Je viens de publier une vidéo de résumé du livre "Maigrir par la cohérence cardiaque" du Dr David O'Hare. Et oui les régimes ne fonctionnent pas dans la plupart des cas! Et l'auteur nous parle de "kilodrames", car nos émotions vont le plus souvent piloter...
De récentes recherches scientifiques, menées par la Washington University School of medi-cine, aux États-Unis, ont réussi à associer les boissons sucrées et une maladie bien spécifique : chez les femmes de moins de 50 ans, la consommation de boissons...
7000 chercheurs dans plus de 200 pays ! En optant dès l’âge de 20 ans pour un régime riche en légumineuses, céréales complètes et fruits et légumes, et pauvre en viande (et sans viande rouge, ni transformée) le gain potentiel est de plusieurs années....
J'ai publié une vidéo de résume du LIVRE: le bonheur est dans l'assiette Ce livre est adapté pour une personne qui "débute", qui commence à se poser des questions sur la santé en général, et l'implication de l'alimentation. Elle va pouvoir y découvrir...
Vous avez sûrement consommé aujourd’hui un ou plusieurs aliments fermentés : choucroute, cornichons, olives, câpres, saucisson, vins... Voilà une technique facile, et à la portée de tous. Les apports des aliments fermentés sont multiples, amélioration...
Les boissons dans lesquelles le sucre naturel est remplacé par un édulcorant devaient aider la perte de poids, mais la plupart des études ont montré que ce n'était pas le cas. Afin de comprendre ce paradoxe, 69 volontaires ont accepté de se rendre par...
Dans cet article on voit l'importance des acides gras à chaîne courte produites par notre microbiote. En gros on produit nous même nos éléments de défense, à condition d'avoir un microbiote en bon état. Nous revoilà donc à porter attention à nos intestins,...
Une étude portant sur plus de 24000 adultes suivis entre 2005 et 2016 a révélé que la consommation régulière de champignons de Paris est associée à un moindre risque de dépression et cela après avoir pris en compte toutes les causes de biais possibles....
La grande majorité de la mélatonine est produite par votre organisme, 95 % est en fait générée à l’intérieur de vos mitochondries en réponse au rayonnement proche infrarouge du soleil. La mélatonine est une hormone maîtresse, un puissant antioxydant et...
Se consacrer à des exercices de renforcement musculaire pendant seulement 30 à 60 minutes par semaine est suffisant pour réduire votre risque de décès Les activités de renforcement musculaire étaient associées à une diminution de 10 à 17 % du risque de...
Une récente étude américaine de l’université de Pennsylvanie explique que la consommation quotidienne de champignons, quels qu’ils soient, réduit les risques de développer un cancer de 45 %. Le fait que le champignon soit un superaliment lui confère de...
Selon les chercheurs, une consommation importante de légumes – en particulier de laitue, de légumineuses et de variétés crucifères (choux, navet, colza, cresson...) – semble réduire le risque de cancer du foie/maladie du foie. Une équipe distincte suggère...
La qualité de votre sommeil est directement corrélée à votre santé cardiovasculaire, c’est ce qu’ont démontré plusieurs études. Une nouvelle publication datant du 9 novembre 2021 va encore plus loin : votre heure de coucher pourrait impacter la santé...
Les acides gras trans ont un effet dévastateur sur votre santé. Des données révèlent qu'ils accélèrent la mort cellulaire programmée, ce qui, selon les chercheurs, contribue aux maladies chroniques Les acides gras trans augmentent l'inflammation, ce qui...
La vitamine C est un micronutriment essentiel pour l'homme, c'est un antioxydant puissant et un cofacteur pour une famille d'enzymes biosynthétiques et régulatrices de gènes. La vitamine C contribue à la défense immunitaire en soutenant diverses fonctions...
Je viens de publier une vidéo de la 1ere partie (il y en aura 3). Pour en savoir un peu plus sur notre quasi 1er cerveau, et notre usine principale de gestion immunitaire, hormonale et de gestion des apports nutritifs. Ce livre peut être considéré comme...
Les interactions sociales rythment notre quotidien. Nous en avons besoin pour partager, grandir, et tout simplement pour être heureux. Dans une étude, des chercheurs montrent que les interactions avec autrui activent des neurones à dopamine, un neurotransmetteur...
Des pratiques psychocorporelles comme le yoga, la respiration consciente ou l’hypnose peuvent, en apaisant ce stress, réguler le système immunitaire. Une étude menée à l’université de Boston en 2014 montre que les thérapies corps-esprit permettent de...
Je viens de publier la 3e et dernière partie. Sujet d'ordre un dans la santé globale, que ce soit pour la bonne absorption des micro nutriments, le contrôle des entrées indésirables, notre immunité. Tout déséquilibre se manifestant potentiellement par...
Par les temps qui courent, lutter contre le stress est un véritable enjeu de santé publique ! Plusieurs études ont prouvé que le stress chronique pouvait favoriser à long terme les maladies cardiaques, le diabète, les ulcères, le zona, la dépression,...
Une étude visait à explorer l’impact d’une retraite de 8 jours de méditation intense sur l’expression de 220 gènes directement reliés à la réponse immunitaire. Les 106 participants à cette étude avaient comme consigne de ne pas échanger le moindre mot...
Pleins de bons conseils pour garder des yeux en bonne santé. On retourve des classiques : alimentation, attentions aux LED, dormir dans le noir. Franchement les yeux sont trop précieux, eux aussi ont besoins de soins. https://www.lavieensante.com/202...
Afin de contribuer à son essor comme thérapeutique non médicamenteuse, la Haute Autorité de Santé publie un nouveau guide de prescription et de consultation et des fiches d’aide à la prescription de l’activité physique déclinées par pathologie. Tous les...
La lumière agissant comme un stimulant qui maintient éveillé, il est de coutume d’éteindre toutes les lumières avant de plonger dans les bras de Morphée. Une étude montre que l’éclairage pendant le sommeil, même modéré, a des effets nuisibles pour la...