Ostéoporose : des os qui s'affaiblissent avec l'âge, mais on peut agir

L'ostéoporose c'est quand les os perdent de leur densité et deviennent fragiles, surtout après la ménopause chez la femme. Plus on vieillit, plus la proportion de personnes touchées augmente, jusqu'à concerner la majorité des femmes très âgées : 1 sur 10 à 60 ans, 2 sur 10 à 70 ans, 4 sur 10 à 80 ans, et environ 2 sur 3 à 90 ans (les hommes sont moins touchés, autour de 7 %). Les approches naturelles existent et méritent d'être considérées. D'un côté, l'alimentation et certains de leurs nutriments (vitamine D, K2, calcium, magnésium, collagène,...) soutiennent la solidité osseuse. De l'autre, un exercice qui met l'os sous forte charge stimule sa reconstruction, avec des gains de densité mesurés dans les études citées.
Le principe de base, c'est que l'os est un tissu vivant qui se renforce quand on lui en demande. Quand un os subit une contrainte mécanique importante — une pression, une traction, un choc — le corps reçoit le signal « cet os doit être plus solide » et déclenche sa reconstruction en y déposant du minéral. 

https://www.lavieensante.com/2026-03-01-l-des-os-plus-faibles-avec-le-temps-les-solutions-existent