Bouger pour les douleurs de genou

Les douleurs au genou sont souvent en lien avec l’arthrose, une affection dégénérative des articulations qui provoque raideurs, gonflements et douleurs, en particulier lorsque vous bougez peu.
Le manque d’activité aggrave la situation, car la faiblesse musculaire accentue la pression sur l’articulation, rendant des gestes simples comme marcher ou se tenir debout de plus en plus pénibles.
Une étude a démontré que le renforcement musculaire tout au long de la vie réduit les risques d’arthrose du genou, même les personnes qui s'entraînaient légèrement ou ponctuellement voyaient leur risque diminuer jusqu’à 23%.
Un bon équilibre entre exercices de renforcement et d’assouplissement permet de soulager les douleurs et d’améliorer la mobilité de l’articulation.
Plus vous commencez tôt à renforcer vos muscles, mieux c’est : vous améliorez votre souplesse, limitez les douleurs et gagnez en autonomie, sans devoir faire des entraînements intensifs ni vous inscrire à la salle de sport.
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