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Soutien santé au naturel.

Naturopathe hygiéniste & réflexologue plantaire à La Turballe

Méditer pour améliorer notre immunité?

Une étude visait à explorer l’impact d’une retraite de 8 jours de méditation intense sur l’expression de 220 gènes directement reliés à la réponse immunitaire. Les 106 participants à cette étude avaient comme consigne de ne pas échanger le moindre mot durant la retraite. Le programme était élémentaire : 10 heures de méditation par jour avec une alternance entre veille et sommeil régulière.
Les analyses sanguines ont montré à la fin du séjour une expression accrue des gènes étudiés. L’immunité globale des participants s’est ainsi nettement améliorée. Les chercheurs ont déclaré que l’amélioration du système immunitaire après la retraite était surtout due à la méditation, et non aux heures de sommeil ou au régime alimentaire adopté. Ils précisent que l’amélioration du système immunitaire chez les participants n’est pas accompagnée d’une activation des signaux inflammatoires. La méditation représenterait donc une aide considérable pour traiter certaines maladies immunitaires. Voilà encore une bonne raison de s’y mettre (à dose adaptée bien sur) !
Source: Chandran V, Bermúdez ML, Koka M, Chandran B, Pawale D, Vishnubhotla R, Alankar S, Maturi R, Subramaniam B, Sadhasivam S. « Large-scale genomic study reveals robust activation of the immune system following advanced Inner Engineering meditation retreat ». Proc Natl Acad Sci USA. 2021 Dec 21.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34907015

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