La méditation diminue le taux de cortisol

Par les temps qui courent, lutter contre le stress est un véritable enjeu de santé publique ! Plusieurs études ont prouvé que le stress chronique pouvait favoriser à long terme les maladies cardiaques, le diabète, les ulcères, le zona, la dépression, etc.
D’après une nouvelle étude, 80 participants ont suivi pendant 9 mois des séances de méditation. En parallèle, les chercheurs ont évalué les concentrations en cortisol (une hormone qui augmente en cas de stress) dans leurs cheveux à intervalles réguliers. Ils observent ainsi qu’au bout de 6 mois, la quantité de cortisol a chuté de 25 % en moyenne. De surcroît, il est apparu que le type de méditation pratiqué n’influence pas les résultats. 
Conclusion : le plus important pour moins stresser, c’est de prendre du temps pour soi.
Source: Puhlmann LMC, Vrtička P, et al. « Contemplative Mental Training Reduces Hair Glucocorticoid Levels in a Randomized Clinical Trial ». Psychosom Med. 2021 Oct 1.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34259441