Le soleil n’apporte pas que de la Vitamine D.

La grande majorité de la mélatonine est produite par votre organisme, 95 % est en fait générée à l’intérieur de vos mitochondries en réponse au rayonnement proche infrarouge du soleil.
La mélatonine est une hormone maîtresse, un puissant antioxydant et un recycleur d’antioxydants, un régulateur principal de l’inflammation et de la mort cellulaire, et un élément important du traitement contre le COVID. 
Et si on sortait dehors le plus souvent possible pour s'exposer de manière raisonnable ? La bonne nouvelle étant que même avec des vêtements léger on profitera des bienfaits de la lumière du soleil.
Et conseil classique, pas de lumière vive tard dans la nuit.
https://french.mercola.com/sites/articles/archive/2022/03/21/melatonine-dans-mitochondries.aspx